人类高质量精子养成全攻略 一个生命的孕育不光是卵子的质量！各位准爸爸，这里有一份“爸气十足”的人类高质量精子养成全攻略。有任何试管助孕问题，可以加文章图片上医生（ivf4*8*8）随时咨询，24小时在线为您解答试管费用、成功率、医院介绍、实验室胚胎师情况
1.戒 戒烟限酒！因为酒精和成分
会减少精子的数量和活力，影响精子质量，有些可能会引发遗传基因的问题。建议备孕期的男性提前三个月开始戒烟限酒。
2.减减肥！ 保持良好的生活习惯，控制合适的体重。因为研究显示肥胖男性的精子数量会减少。BMI值越大精子质量相对越差。加强锻炼是提高精子质量的方法之一。
3.降温。 睾丸是对温度非常敏感的器官，而睾丸制造精子的温度在36度左右。比如穿着宽松透气的裤装，避免紧身裤和防水布料制成的裤子。 还要避免桑拿、温泉、热水浴等。另外长时间的久坐也会增加JJ的温度，因此男士们记得不要久坐不动，每隔一段时间就要起身活动。
4.睡。 对于男性而言，睾丸的生精主要在夜间进行，如果得不到充足的休息，可能会出现雄激素水平下降，睾丸体积减少，精子数量下降等问题。因此备孕男性需要充足且规律的睡眠。建议点前入睡，睡眠时长维持在7-8小时左右。
5.吃。 补充一些维生素（如维生素E 、维生素C等 ）和一些微量元素，也有助于降低精子DNA 碎片率，可以提高精子质量。维生素E具有抗氧化作用，促进精子的生成。
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